Sırtımın alt kısmında sallayamadığım bir ağrı var. Oturmak durumu daha da kötüleştiriyor gibi görünüyor. Ama hayatım, günlük uzun bir işe gidip gelme ve masamda sekiz saat oturmaktan oluşuyor. Neler olduğunu anlamak için MR çekmek istiyorum. Muhtemel nedenler ve tedaviler nelerdir?
Bel ağrısı çok yaygındır - aslında o kadar yaygındır ki, sinir bozucu ağrıların teşhis ve tedavisi için her yıl 50 milyar dolar harcanmaktadır.
Bazen sırt ağrısı, bükülme veya bükülme gibi garip bir hareketten sonra aniden ortaya çıkar; veya sırt ağrısı, önceki bir yaralanmadan kaynaklanan kronik olabilir. Ancak ne kadar acı verici olursa olsun, çoğu durumda sırt ağrısı kendi kendine iyileşir.
Çoğu insan sırt ağrısı için MRG'ye ihtiyaç duymaz. Ancak, tedavi sürecini belirlemeye yardımcı olacak dikkate alınması gereken birkaç şey vardır.
Bir geri, birçok parça
Sırt, omurlar, diskler, omurilik ve sinirler, kaslar, tendonlar ve bağlardan oluşan karmaşık bir yapıdır. Bir diskin sürekli aşınması, yakındaki sinirlere baskı yaparak zayıflamasına ve dışarı doğru itilmesine neden olabilir. Yaşla birlikte disk aşınarak omurların birbirine sürtünerek omurilik kanalını daraltabilecek kemik mahmuzları oluşturmasına neden olabilir. Diğer durumlarda, bazen omurlar dengesizdir ve öne doğru kayar.
Sağlayıcılar, ağrının yerini analiz ederek nedeni teşhis etmeye yardımcı olabilir. Örneğin, ağrı kalçaya veya bacağınızın arkasına yayılıyorsa, bu bir sinir üzerinde baskı olduğunun bir işareti olabilir.
Çoğu sırt ağrısı dört ila altı hafta içinde iyileşir. Ağrı altı hafta boyunca mevcut değilse, sağlayıcılar genellikle görüntüleme talep etmezler. Ancak, olağandışı bir şeyin belirti ve semptomları varsa, sağlayıcınız daha önce bir röntgen veya MRI isteyebilir.
Sezgilere aykırı gibi görünse de, düzenli fiziksel aktivite tipik olarak bel ağrısı olan kişilerin daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca sert bir yatak genellikle ağrıyı hafifletir. Bazı hastalarımız da dizlerinin altına veya arasına bir yastık koyarak uyumanın durumlarına yardımcı olduğunu düşünüyor. Ve ağrı geçene kadar 15 kilodan fazla bir şey kaldırmayın.
Ağrılı bölgeye günde iki kez 20 dakika buz koymak iyi bir fikirdir. Buz şişliği azaltır ve ağrıyı dindirir. Isı ayrıca kas spazmları için de işe yarayabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun süre oturmaktan kaçınmalısınız çünkü bu, ayakta durmaktan veya yürümekten belin beline daha fazla baskı uygular. Birçok işveren, ofis çalışanlarına iş gününün tamamında veya bir kısmında ayakta durmalarını sağlayan masalar sunuyor.
İbuprofen, Naproksen ve Tylenol gibi ilaçlar yardımcı olabilir. Bazen suçlu spazmlar ise kısa süreler için kas gevşeticiler reçete edilir. Çoğu zaman, hastaların ağrıyı dindirmek için özel egzersizler, esneme hareketleri ve kuvvetlendirme öğrendiği fizik tedavi öneriyoruz. Ek olarak, bir masör tarafından gerçekleştirilen omurga manipülasyonu ve akupunktur akıllı tamamlayıcı tedavilerdir. Masaj bile kas spazmlarına yardımcı olabilir. Şiddetli vakalarda, sırtı uyuşturmak veya şişliği azaltmak için enjeksiyonlar kullanılabilir. Sırt ameliyatı gerektirebilecek nadir durumlar vardır.
Ağrı önleme
Sağlık hizmetlerinde "bir zerre önleme, bir kilo tedaviye bedeldir" demeyi severiz - bu sırt ağrısı için de geçerlidir!
Aktif kalarak, esneyerek ve kuvvet antrenmanı yaparak, genellikle sırt ağrısını ve yaralanmaları önleyebilirsiniz. Masa başında uzun saatler çalışıyorsanız, her 45 dakikada bir kısa bir yürüyüş veya ayakta durmayı alışkanlık haline getirin. İşverenler, çalışanlarına ayakta duran masalar sunmakta giderek daha fazla değer buluyor. Bacaklarınızı kullanarak kaldırın, sırtınızı değil. Oturduğunuzda, dik bir duruşta olduğunuzdan emin olun. Rutin temel egzersizleri düşünün ve sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Kalıcı sırt ağrınız varsa, sağlayıcınıza bakın. Ağrıların tedavisine yardımcı olabilir ve bir uzman tarafından görülmeniz gerekip gerekmediğini belirleyebilir. Bazı nadir durumlarda, sırt ağrısına zayıflık, uyuşma veya bağırsak ve mesane kontrolünün kaybı eşlik ediyorsa yaşamı tehdit edici olabilir, bu nedenle her zaman zamanında bir uzmana danışın.
Michelle Napral, FNP, U of M Health Hemşire Uygulayıcıları Kliniği, 3rd Street & Chicago, Minneapolis
