Stresli? Ben de

Güncelleme: 5 Kasım 2018 – 1:12

Geçen yıl Harvey Weinstein'ın cinsel taciz iddiaları kamuoyuna açıklandığından beri, duygusal olarak tetiklenmiş hissettim. Ünlüler, politikacılar veya din adamları tarafından kadınlara saygısızca davranıldığına dair konuşmalar her yerde görünüyor. Sosyal medyada ve haberlerde yer alan haberleri görüyorum ve iş arkadaşlarım ve arkadaşlarımla yaptığım konuşmalarda bu konuyu duyuyorum. Konuşmanın önemli olduğunu biliyorum ama kendim de cinsel taciz yaşamış bir kadın olarak bu pek çok zor duyguyu gündeme getiriyor. Hatta bazen kendimi o kadar öfkeli buluyorum ki sinirimi kocamdan çıkarıyorum. Tepkilerimi nasıl daha iyi idare edebilirim?

Kadın, kızmakta haklısın.

Bu nedenle, henüz yapmadıysanız, duygularınızı sahiplenmekle başlayın - ne olursa olsun - üzgün, kızgın veya kafası karışmış. Onlara sahip olmak, duygularınızın meşru, uygun ve anlaşılır bir tepki olduğunu bildiğiniz anlamına gelir.

Bu durumda, kadınların uzun süredir deneyimledikleri ve yüzleşmeye devam ettikleri kronik, sistemik güç ve cinsellik suiistimallerine bir tepkidirler. Duygularınızı görmezden gelmek bir taktik değildir; bu hisler, ocak kapatılmadığı takdirde bir çaydanlıktan yüksek sesle fışkıran buhar gibidir.

Duyulmalarına, onurlandırılmalarına ve kendinizi iyileştirmeye yönlendirilmelerine izin verin - ve sonra belki de başkalarını iyileştirmeye yardımcı olun.

Güçlü duygularınızla şefkat ve öz bakımla ilgilenmek temeldir. Unutmayın ki, duygularınız'yeniden yaşamak doğaldır; doğal veya yardımcı olmayan şey, hayatta kalanların tacizleri etrafında oluşturdukları, tipik olarak kendini suçlamayı içeren hikayelerdir. "Erkekler erkek olacak" diye erkekleri sorumluluktan muaf tutarken yanlış zamanda, yanlış yerde, yanlış kıyafette oldukları için kadınları utandıran bir geçmişe sahip bir kültürde, kadınların kendilerini suçlaması yaygın ve talihsiz bir durumdur.

Travmanın boyutunu veya hiç destek ve terapi alıp almadığını bilmiyorum, ancak çoğu kadının yaşadığı sessizlik kültürü göz önüne alındığında, deneyimlerinize dikkat çekmek, onu başından savmak yerine önemlidir. Günlük yaşamdaki diğer duygusal stres faktörlerine kıyasla zihni ve bedeni benzersiz şekilde etkileyen cinsel sorunlar ve travma ile başa çıkma konusunda eğitim almış bir profesyonelle konuşun. Hayatta kalanlar grubu ayrıca duyulduğunuzu, anlaşıldığınızı ve daha az yalnız olduğunuzu hissetmenize yardımcı olabilir.

Travmayı zihninizden (kendini suçlamayı, geri dönüşleri bırakmak) ve vücudunuzu (aşırı uyarılmış sinir sistemini sakinleştirmek) salıvermek ve tetiklendiğinizde kullanmak için iç kaynaklar geliştirmek önemlidir. Bunlar, kendi kendini yatıştırma yöntemlerine sahip olmayı (nefes alma, dikkatli hareket etme, güvendiğiniz insanlarla konuşma, meditasyon, yaratıcı çıkışlar) ve kendi kendine yetkin hissetme yöntemlerini (egzersiz, deneyiminiz hakkında yazma, başkalarıyla gruplaşma) içerir.

Burası, sosyal adalet kuruluşlarına katılmanın, enerjinizi canlandırmak ve daha büyük ölçekte iyileşme mücadelenizde tükenmiş hissetmenizi önlemek için yararlı olabileceği yerdir. Kendinize zamanınızı sunarak (barışçıl protesto, gönüllülük, akran danışmanlığı), para bağışlayarak ve elbette, kendinize etkinizi ve sayıların gücü olduğunu hatırlatmanın yolları olarak oy kullanma hakkınızı kullanarak diğerlerine katılın.

Radyoyu, televizyonu ve sosyal medyayı kapatmanın yanı sıra sizi yere serebilecek sağlıklı dikkat dağıtıcı şeylere sahip olmak gibi her şeyden biraz uzaklaşmak da sorun değil. Evcil hayvanınızla zaman geçirmeyi, yemek pişirmeyi, doğada olmayı veya duygularınızı yazıya, sözlü sözlere ve gözyaşlarına yönlendirmeyi içerebilen kendinize teselli verin.

Havadaki gerginlik elle tutulur. Kadınların, ayrıcalıklı beyaz erkeği temsil ettikleri için hayatlarındaki erkeklere öfkelerini ifade ettiklerini gördüm; bu anlaşılabilir bir durumdur ancak mutlaka yararlı değildir. Şu anda, etiketlenmiş cinsiyetlerimizde var olan bireysel farklılıkları unutarak, erkekleri ve kadınları birbirlerine karşı kutuplaştırma eğilimi var. Bu adamlara, tepkisellikten kaçınmanızı ve hava atmanın alıcısı olmanın haksızlık olduğunu düşünseniz bile, duraksamayı, dinlemeyi ve şefkat göstermeyi denemenizi öneririm.

Tersine, şimdi aynı zamanda içe bakma ve garanti edilirse sorumluluk alma zamanıdır. Hayatınızdaki kadınları en iyi şekilde nasıl destekleyebileceğinizi sorun, bu ister sessiz kalıp dinlemek, ister şifalanmalarında aktif olarak onlara katılmak veya siyasi veya sosyal erişim yoluyla olsun.