V stresu? Jaz tudi

Posodobljeno: 5. november 2018 – 1:12

Odkar so obtožbe o spolni zlorabi Harveyja Weinsteina lani prišle v javnost, se počutim čustveno vznemirjeno. Zdi se, da so pogovori o nespoštljivem ravnanju z ženskami – bodisi s strani zvezdnikov, politikov ali duhovščine – povsod. Vidim poročanje o družbenih medijih in novicah ter o tem slišim v pogovorih s sodelavci in prijatelji. Vem, da je o tem pomembno govoriti, toda kot ženska, ki je tudi sama izkusila spolno zlorabo, to sproža veliko težkih občutkov. Včasih se celo zazdim tako besna, da se stresem na moža. Kako lahko bolje obvladam svoje reakcije?

Ženska, vso pravico imaš biti jezna.

Torej, če tega še niste storili, začnite s svojimi občutki, kakršni koli že so – žalostni, jezni ali zmedeni. Če jih imate v lasti, pomeni, da veste, da so vaša čustva legitimen, primeren in razumljiv odziv.

V tem primeru so odgovor na kronične, sistemske zlorabe moči in spola, ki so jih ženske dolgo izkušale in se še naprej soočajo. Ignoriranje čustev ni taktika; ti občutki so kot para, ki bo glasno počila iz grelnika vode, če ne izklopite toplote.

Naj bodo slišani, počaščeni in usmerjeni k zdravljenju samega sebe — in nato morda k pomoči pri zdravljenju drugih.

Osnova je skrb za močna čustva z nežnostjo in skrbjo zase. Upoštevajte, da čustva vas"ponovno doživljanje je naravno; tisto, kar ni naravno ali koristno, so zgodbe, ki jih preživeli ustvarijo okoli svoje zlorabe, ki običajno vključujejo samoobtoževanje. V kulturi z zgodovino sramovanja žensk, ker so bile v napačnem času, na napačnem mestu, v napačni obleki, medtem ko moške odvezuje odgovornosti, ker »fantje bodo fantje«, je krivde žensk razširjeno in žalostno.

Ne vem obsega vaše travme ali ali ste kdaj prejeli podporo in terapijo, toda glede na kulturo molka, ki jo je izkusila večina žensk, je bistvenega pomena, da prejmete pozornost za svojo izkušnjo, namesto da jo otresete. Pogovorite se s strokovnjakom, usposobljenim za obravnavanje spolnih težav in travm, ki vplivajo na um in telo na načine, ki so edinstveni v primerjavi z drugimi čustvenimi stresorji v vsakdanjem življenju. Skupina preživelih vam lahko tudi pomaga, da se počutite slišane, razumljene in manj same.

Pomembno je, da osvobodite travmo iz svojega uma (opustite samoobtoževanje, prebliske) in svojega telesa (umirite preveč razburjen živčni sistem) ter razvijete notranje vire, ki jih boste uporabili, ko se boste sprožili. Ti vključujejo metode za samopomiritev (dihanje, premišljeno gibanje, pogovor z ljudmi, ki jim zaupate, meditacija, ustvarjalni izhodi) in metode za občutek samoopolnomočenja (vadba, pisanje o svojih izkušnjah, druženje z drugimi).

Tukaj bi vam lahko pridružitev organizacijam za socialno pravičnost koristila pri spodbujanju vaše energije in preprečevanju občutka izgorelosti v boju za ozdravitev v večjem obsegu. Pridružite se drugim tako, da ponudite svoj čas (mirno protestiranje, prostovoljstvo, vrstniško svetovanje), darujete denar in seveda uveljavljate svojo volilno pravico, da se opomnite na svoj vpliv in da je moč v številu.

Prav tako je v redu, če si vsemu vzamete prostor – izključite radio, televizijo in družbene medije ter imate zdrave motnje, ki vas lahko ozemljijo. Dovolite si tolažbo, ki lahko vključuje čas s hišnim ljubljenčkom, kuhanje, bivanje v naravi ali usmerjanje čustev v pisanje, govorjeno besedo in solze.

Napetost v zraku je otipljiva. Videl sem, kako ženske izražajo jezo na moške v svojem življenju, ker predstavljajo privilegiranega belega moškega; to je razumljivo, ni pa nujno koristno. Trenutno obstaja težnja po polarizaciji moških in žensk drug proti drugemu, pri čemer pozabljamo na individualne razlike, ki obstajajo znotraj naših označenih spolov. Tem moškim predlagam, da se vzdržijo odzivanja in se poskusijo ustaviti, prisluhniti in izraziti sočutje, tudi če mislite, da je nepošteno biti prejemnik izpuščanja.

Nasprotno pa je zdaj tudi čas, da se zazrete vase in prevzamete odgovornost, če je upravičena. Vprašajte se, kako lahko najbolje podprete ženske v svojem življenju, naj bo to, da ostanete tiho in poslušate ali se jim aktivno pridružite pri njihovem zdravljenju ali s političnim ali družbenim dosegom.