Odkedy sa minulý rok na verejnosť dostali obvinenia zo sexuálneho zneužívania Harveyho Weinsteina, cítil som sa emocionálne spustený. Zdá sa, že rozhovory o neúctivých spôsoboch zaobchádzania so ženami – či už zo strany celebrít, politikov alebo duchovenstva – sú všade. Vidím spravodajstvo na sociálnych sieťach a správy a počujem o tom v rozhovoroch so spolupracovníkmi a priateľmi. Viem, že je dôležité o tom hovoriť, ale ako žena, ktorá sama zažila sexuálne nevhodné správanie, vyvoláva to veľa ťažkých pocitov. Občas sa dokonca pristihnem, že som taká zúrivá, že si to vybíjam na manželovi. Ako môžem lepšie zvládnuť svoje reakcie?
Žena, máš plné právo byť nahnevaná.
Takže ak ste tak ešte neurobili, začnite tým, že budete vlastniť svoje pocity, nech už sú akékoľvek – smutné, šialené alebo zmätené. Ich vlastníctvo znamená, že viete, že vaše emócie sú legitímnou, primeranou a zrozumiteľnou reakciou.
V tomto prípade sú odpoveďou na chronické, systémové zneužívanie moci a sexu, ktoré ženy už dlho zažívajú a ktorým naďalej čelia. Ignorovanie vašich emócií nie je taktika; tieto pocity sú ako para, ktorá nahlas vytryskne z kanvice, pokiaľ nevypnete ohrev.
Nechajte ich byť vypočuté, ctené a smerované k tomu, aby ste uzdravili seba – a potom možno pomohli uzdraviť iných.
Základom je starať sa o svoje silné pocity s nežnosťou a starostlivosťou o seba. Všimnite si, že emócie vás"opätovné prežívanie je prirodzené; čo nie je prirodzené alebo užitočné, sú príbehy, ktoré si preživší vytvárajú okolo svojho zneužívania, ktoré zvyčajne zahŕňa sebaobviňovanie. V kultúre s históriou zahanbovania žien za to, že boli v nesprávnom čase, na nesprávnom mieste, v nesprávnom oblečení a zároveň zbavovali mužov zodpovednosti, pretože „chlapci budú chlapcami“, je obviňovanie žien nekontrolovateľné a nešťastné.
Neviem, aký je rozsah vašej traumy, ani to, či ste niekedy dostali podporu a terapiu, ale vzhľadom na kultúru ticha, ktorú väčšina žien zažila, je dôležité, aby ste za svoje skúsenosti venovali pozornosť a nie odstraňovali to. Porozprávajte sa s odborníkom vyškoleným v riešení sexuálnych problémov a traumy, ktoré ovplyvňujú myseľ a telo spôsobmi, ktoré sú jedinečné v porovnaní s inými emocionálnymi stresormi v každodennom živote. Skupina pozostalých vám tiež môže pomôcť cítiť sa vypočutý, pochopený a menej sám.
Je dôležité uvoľniť traumu zo svojej mysle (zbaviť sa sebaobviňovania, spätných pohľadov) a svojho tela (upokojiť nadmerne vzrušený nervový systém) a rozvinúť vnútorné zdroje, ktoré použijete, keď vás to spustí. Patria sem metódy na sebaupokojenie (dýchanie, pozorný pohyb, rozprávanie sa s ľuďmi, ktorým dôverujete, meditácia, kreatívne možnosti) a metódy, ako sa cítiť sebaisto (cvičiť, písať o svojich skúsenostiach, spájať sa s ostatnými).
To je miesto, kde by vstup do organizácií sociálnej spravodlivosti mohol byť prospešný pri povzbudzovaní vašej energie a predchádzaní pocitu vyhorenia vo vašom boji za uzdravenie vo väčšom meradle. Pripojte sa k ostatným tým, že ponúknete svoj čas (pokojné protesty, dobrovoľníctvo, rovesnícke poradenstvo), darujete peniaze a, samozrejme, využijete svoje právo voliť, aby ste si pripomenuli svoj vplyv a to, že v číslach je sila.
Je tiež v poriadku vziať si priestor od toho všetkého – vypnúť rádio, televíziu a sociálne médiá a navyše mať zdravé rozptýlenie, ktoré vás môže uzemniť. Doprajte si útechu, ktorá môže zahŕňať čas s domácim miláčikom, varenie, pobyt v prírode alebo nasmerovanie svojich emócií do písania, hovoreného slova a sĺz.
Napätie vo vzduchu je citeľné. Videl som ženy vyjadrovať svoj hnev na mužov vo svojom živote, pretože predstavujú privilegovaného bieleho muža; je to pochopiteľné, ale nie nevyhnutne užitočné. Práve teraz existuje tendencia polarizovať mužov a ženy proti sebe, pričom sa zabúda na individuálne rozdiely, ktoré existujú v rámci našich označených pohlaví. Tým mužom navrhujem, aby ste sa zdržali reaktivity a pokúsili sa zastaviť, počúvať a prejaviť súcit, aj keď si myslíte, že je nespravodlivé byť príjemcom ventilovania.
A naopak, teraz je čas pozrieť sa dovnútra a prevziať zodpovednosť, ak je to opodstatnené. Opýtajte sa, ako môžete najlepšie podporiť ženy vo svojom živote, či už zostať ticho a počúvať, alebo sa k nim aktívne pripojiť pri ich liečení alebo s politickým či spoločenským dosahom.
