Akcentowany? Ja też

Zaktualizowano: 5 listopada 2018 r. – 1:12

Odkąd zarzuty dotyczące wykorzystywania seksualnego Harveya Weinsteina zostały upublicznione w zeszłym roku, czuję się emocjonalnie pobudzony. Rozmowy o braku szacunku dla kobiet – czy to przez celebrytów, polityków czy duchownych – wydają się być wszędzie. Widzę relacje w mediach społecznościowych i wiadomości oraz słyszę o tym w rozmowach ze współpracownikami i przyjaciółmi. Wiem, że ważne jest, aby o tym mówić, ale jako kobiecie, która sama doświadczyła niewłaściwego zachowania seksualnego, budzi to wiele trudnych uczuć. Czasami jestem nawet tak wściekła, że ​​wyżywam się na mężu. Jak mogę lepiej radzić sobie z reakcjami?

Kobieto, masz pełne prawo czuć złość.

Więc jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zacznij od posiadania swoich uczuć, jakiekolwiek by one nie były – smutne, szalone lub zdezorientowane. Posiadanie ich oznacza, że ​​wiesz, że twoje emocje są uzasadnioną, odpowiednią i zrozumiałą reakcją.

W tym przypadku są one odpowiedzią na chroniczne, systemowe nadużycia władzy i seksu, których kobiety od dawna doświadczają i nadal doświadczają. Ignorowanie emocji nie jest taktyką; te uczucia są jak para, która głośno bucha z czajnika, chyba że wyłączymy ogrzewanie.

Niech zostaną wysłuchani, uhonorowani i skierowani na uzdrowienie siebie — a następnie być może pomoc w leczeniu innych.

Pielęgnowanie silnych uczuć z czułością i troską o siebie to podstawa. Zauważ, że emocje ty"ponowne przeżywanie jest naturalne; to, co nie jest naturalne ani pomocne, to historie, które osoby, które przeżyły, tworzą wokół swoich nadużyć, które zazwyczaj obejmują samoobwinianie. W kulturze, w której zawstydzano kobiety za to, że znalazły się w niewłaściwym czasie, miejscu, w niewłaściwym stroju, jednocześnie zwalniając mężczyzn z odpowiedzialności, ponieważ „chłopcy będą chłopcami”, kobiety obwiniające siebie są powszechne i niefortunne.

Nie znam rozmiaru twojej traumy ani tego, czy kiedykolwiek otrzymałaś wsparcie i terapię, ale biorąc pod uwagę kulturę milczenia, której doświadczyła większość kobiet, niezbędne jest zwrócenie uwagi na swoje doświadczenie, a nie zlekceważenie go. Porozmawiaj z profesjonalistą przeszkolonym w radzeniu sobie z problemami seksualnymi i traumą, które wpływają na umysł i ciało w sposób wyjątkowy w porównaniu z innymi stresorami emocjonalnymi w życiu codziennym. Grupa osoby, która przeżyła, może również pomóc ci poczuć się wysłuchanym, zrozumianym i mniej samotnym.

Ważne jest, aby uwolnić się od traumy ze swojego umysłu (pozbycie się obwiniania siebie, retrospekcji) i ciała (uspokojenie nadmiernie pobudzonego układu nerwowego) oraz rozwinąć wewnętrzne zasoby do wykorzystania, gdy zostaniesz wyzwolony. Obejmują one metody samouspokojenia (oddychanie, uważny ruch, rozmowy z ludźmi, którym ufasz, medytacje, kreatywne ujścia) oraz metody na poczucie własnej mocy (ćwiczenia, pisanie o swoich doświadczeniach, współpraca z innymi).

W tym miejscu dołączenie do organizacji zajmujących się sprawiedliwością społeczną może być korzystne w pobudzaniu energii i zapobieganiu wypaleniu w walce o uzdrowienie na większą skalę. Dołącz do innych, ofiarowując swój czas (pokojowe protesty, wolontariat, wzajemne doradztwo), przekazując pieniądze i oczywiście korzystając z prawa do głosowania, aby przypomnieć sobie o swoim wpływie i o tym, że w liczebności siła.

Dobrze jest też odpocząć od tego wszystkiego – wyłączyć radio, telewizję i media społecznościowe, a także mieć zdrowe rozproszenia, które mogą cię uziemić. Pozwól sobie na ukojenie, które może obejmować czas ze swoim zwierzakiem, gotowanie, przebywanie na łonie natury lub kierowanie emocji na pisanie, słowo mówione i łzy.

Napięcie w powietrzu jest wyczuwalne. Widziałem kobiety wyrażające złość na mężczyzn w ich życiu, ponieważ reprezentują uprzywilejowanego białego mężczyznę; jest to zrozumiałe, ale niekoniecznie pomocne. W tej chwili istnieje tendencja do polaryzowania mężczyzn i kobiet przeciwko sobie, zapominając o indywidualnych różnicach, które istnieją w ramach naszych oznaczonych płci. Tym mężczyznom sugeruję powstrzymanie się od reakcji i spróbowanie zatrzymania się, wysłuchania i wyrażenia współczucia, nawet jeśli uważasz, że bycie odbiorcą upustu jest niesprawiedliwe.

I odwrotnie, teraz jest również czas, aby spojrzeć do wewnątrz i wziąć odpowiedzialność, jeśli jest to uzasadnione. Zapytaj, w jaki sposób możesz najlepiej wspierać kobiety w swoim życiu, czy jest to milczenie i słuchanie, czy też aktywne dołączanie do nich w ich uzdrawianiu lub działania polityczne lub społeczne.