불행한 여자

관계에서 너무 많이 주는 것은 당신을 성취하지 못하게 만들 수 있습니다.

당신은 합당하다

내 관계에서 어떻게 더 많은 즐거움을 얻을 수 있습니까? 나는 나보다 다른 사람에 대해 더 많이 생각하는 데 어려움을 겪고 있으며 관계에서 실제로 원하는 것을 얻지 못합니다. 

당신이 원해야 할 것은 당신의 관계로부터 얻을 수 있는 기회입니다. 다른 사람을 돌보는 것은 연민과 공감의 표시이지만 자신의 필요와 균형이 맞지 않으면 상호 의존적이거나 순교자 증후군으로 고통받을 수 있습니다.

다른 사람에게 자신을 그렇게 많이 주는 동기는 무엇입니까? 버림받는 것에 대한 두려움과 승인에 대한 끊임없는 필요 때문에 자기 희생한다면, 당신의 행동은 결코 당신의 불안감을 키우지 못할 것입니다. 다른 사람의 필요를 우선시하는 것은 친밀한 관계의 표시이지만 낮은 자존감의 부산물일 수도 있으며 이는 관계에 해로울 수 있습니다.

극단에는 상호 의존성이 있습니다. 이것은 한 개인이 다른 사람의 관심의 완전한 대상이 되는 경우입니다(초기 도취 단계 이후 오랜 시간이 지난 후). 예를 들면 파트너의 필요를 충족시키기 위해 극단적인 희생을 하는 것, 목적 의식이 그 사람에게 집중되도록 하는 것, 파트너가 당신의 시간과 에너지를 요구할 때 거절하기 어려운 것을 찾는 것 등이 있습니다. 당신의 기분, 행복, 정체성은 상대방에 의해 정의됩니다.

공의존의 사촌은 순교입니다. 이것은 또한 자신의 필요를 무시하고 다른 사람을 위해 불필요하게 자신을 희생하는 사람을 의미하지만 순교자 증후군이 발생할 수 있다는 차이점이 있습니다. 순교자는 압도 당하고 피해자처럼 느껴지거나 박해자가되어 분노를 터뜨리고 죄책감과 속죄의 순환을 겪습니다.

심리학 용어로 이 현상을 "완전한 친교"라고 하며 여성에게 더 흔합니다. 이는 자신을 배제하고 타인에게 집중하고 관여하는 것을 의미하며 심리적 고통, 특히 우울 증상과 관련이 있습니다. 양육하는 방법을 아는 모든 자매들에게 큰 소리로 외치고 싶습니다. 양육은 관계에 필수적이기 때문입니다.

나는 자기 관리에 대한 기본적인 필요에 따라 행동할 때 죄책감을 느끼는 많은 고객과 함께 일합니다. 죄책감은 우리가 실수를 할 때 관련이 있습니다. 자신을 돌보는 것이 어떻게 잘못되었거나 나쁩니까? 죄책감 때문에 다른 사람을 위해 자신의 필요를 소홀히 한다면 자신의 욕구를 충족시킬 수 있도록 허용하십시오. 당신은 이것을 받을 자격이 있고 그것은 당신의 타고난 권리입니다.

당신의 삶에서 이러한 행동의 기원을 탐구하십시오. 귀하의 간병인(특히 동성 간병인)이 관계를 양육하는 방식과 관련하여 어렸을 때 어떤 모델을 보였습니까? 아마도 당신은 신뢰할 수 없거나 사용할 수 없는 부모 밑에서 자랐고 보호자 및/또는 조력자의 역할을 맡았을 것입니다.

이런 상황에 처한 아이는 부모의 필요를 먼저 생각합니다. 역기능 가족은 문제가 있음을 인정하지 않습니다. 결과적으로 구성원들은 감정을 억누르고 자신의 필요를 무시하고 사용할 수 없는 부모의 필요에 집중합니다. "부모가 된" 아이가 성인이 되면 성인 관계에서 동일한 역학을 반복합니다.

우리 모두는 최선을 다해 타인에 대한 관심과 자신에 대한 관심의 균형을 맞춰야 합니다. 명확하고 확고한 경계를 설정한다는 것은 모든 사람의 생각과 감정에 자동으로 반응하지 않는다는 것을 의미합니다.

자신의 욕구와 욕망을 키우고 내면 세계와의 연결을 발전시키십시오. 대리자. 아니오라고 말할 수 있는 자유를 누리십시오. 그리고 무엇보다도 다른 사람을 위해 무엇을 하든 상관없이 자신이 가치 있는 방식을 스스로 볼 수 있도록 허용하십시오.