나는 왜 그렇게 항상 피곤합니까?

매년 이맘때면 늘 고민이 되는 것 같아요. 어떤 밤에는 잠이 잘 오지 않고 마음을 닫을 수 없는 것 같습니다. 주말에는 아침에 침대에서 일어날 수 없습니다. 나는 모든 것이 엄청난 노력처럼 느껴지기 때문에 퇴근 후 일을 하라는 초대를 거절합니다. 나에게 무슨 일이 일어나고 있으며 어떻게 해야 합니까?

기분이 다운되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 우리의 경험에 따르면, 특히 이맘때에 지치는 느낌을 주는 가장 흔한 원인 중 하나는 우울증입니다.

우울증은 가장 일반적인 정신 건강 문제 중 하나이며 누군가가 의료 제공자를 바로가기하는 빈번한 이유입니다. 우울증은 성인의 7%에 영향을 미치며, 여성은 남성에 비해 XNUMX:XNUMX로 우울증을 경험합니다. 종종 우울증은 불안, 섭식 장애, 약물 남용, 당뇨병, 암 및 기타 의학적 상태와 같은 다른 질병과 함께 나타납니다. 나쁜 날을 보내는 것과는 다릅니다. 우울증 증상은 수주 동안 지속되며 일상생활에 지장을 줍니다.

우울증은 누군가가 죽음, 이별, 학대, 실직 또는 갑작스러운 재정 변화로 인한 손실이나 스트레스를 경험할 때 더 흔하지만 분명한 이유 없이 발생할 수도 있습니다. 우울증은 계절의 변화에 ​​따라 발생할 수 있습니다. 특히 가을에서 초겨울 사이에 우울증 증상이 악화될 수 있는데 이를 계절성 정서장애라고 합니다. 우울증의 가족력은 우울증을 앓을 가능성이 더 높다는 것을 의미할 수 있습니다.

약물과 알코올은 뇌의 화학적 균형을 변화시켜 우울증을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 통증을 가라앉히기 위해 약물과 알코올을 사용하지만, 장기적으로는 우울증을 악화시킬 뿐입니다. 신체적 질병과 호르몬 변화는 우울증에 기여하는 뇌의 변화로 이어질 수 있습니다.

우울증의 흔한 증상으로는 대부분의 날 슬프고 우울하고 절망적이거나 예전에 하던 일을 더 이상 즐기지 않는 것 등이 있습니다. 이러한 증상 외에도 우울하면 체중이 줄거나 늘고 잠을 너무 많이 자거나 너무 적게 자며 피곤함을 느끼고 죄책감을 느끼거나 자신이 무가치하다고 느낄 수 있습니다. 우울증이 있으면 잊어버리거나 혼란스러워하고, 안절부절하고, 짜증이 나고, 움직임이나 말이 느려지고, 집중하거나 결정을 내리는 데 어려움을 겪고, 기억력이 저하되거나, 죽음이나 자살에 대해 생각할 수 있습니다. 우울증은 몸 전체와 뇌의 화학 물질에 영향을 미치며 두통, 복통 또는 기타 통증을 경험할 수 있습니다.

우울증은 실제이며 가장 효과적인 치료는 개입의 조합일 수 있습니다. XNUMX단계는 담당 의료 서비스 제공자를 바로가기하는 것입니다. 귀하와 귀하의 의료 제공자는 귀하에게 개별화된 치료 계획에 대해 논의할 것입니다. 귀하의 서비스 제공자는 또한 갑상선 질환과 같은 우울증과 같이 나타날 수 있는 다른 질병에 대해 귀하를 평가하고 불안과 같은 동반 장애를 선별할 것입니다. 기분이 나아지기 위해 우울증 환자는 건강을 개선하고, 규칙적인 운동을 시작하고, 상담사를 만나고, 식단을 수정하고, 광선 요법을 사용하거나 우울증 완화에 도움이 되는 약물을 복용할 수 있습니다.

도움을 받고 가족 및 친구들과 이야기하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 치료는 자신의 생각과 감정을 더 잘 이해하도록 도와줌으로써 정서적 지원을 제공할 수 있습니다. 숙련된 전문가가 삶과 관계의 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치료를 위한 다양한 환경이 존재하며 이는 그룹 환경 또는 일대일 환경에서 수행될 수 있습니다. 치료가 얼마나 도움이 되는지 알기까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 대화 요법에는 여러 가지 방법이 있지만 모두 감정에 대한 통찰력, 문제를 처리하기 위한 새로운 도구 및 발전을 위한 정서적 지원을 포함합니다.

항우울제는 고통을 줄이고 우울한 기간 동안 기능을 향상시킬 수 있습니다. 기분 개선의 차이를 느끼기 전에 항우울제를 복용하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 효과가 없는 것 같으면 더 많은 시간이 필요할 수 있으며 복용량을 늘리거나 약물을 변경할 수 있습니다.

피곤하고 안절부절하며 외롭다면 오늘 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 우울증에서 회복하는 것은 하나의 과정이며 시간이 걸리지만 여러분은 혼자가 아닙니다. 도움말이 모퉁이를 돌면 있습니다.

Michelle Napral은 University of Minnesota Health Nurse Practitioners Clinic, 3rd Street & Chicago의 전문간호사입니다. 질문 보내기 [이메일 보호]