작년에 Harvey Weinstein의 성학대 혐의가 공개된 이후로 저는 감정적으로 자극을 받았습니다. 유명인사, 정치인, 성직자 등 여성이 받는 무례한 방식에 대한 대화는 어디에나 있는 것 같습니다. 나는 소셜 미디어와 뉴스에서 보도된 것을 보고 동료 및 친구들과의 대화에서 그것에 대해 듣습니다. 이야기하는 게 중요하다는 건 알지만, 성추행을 직접 겪어본 여성으로서 힘든 감정을 많이 불러일으킨다. 때로는 너무 화가 나서 남편에게 화를 내기도 합니다. 내 반응을 더 잘 처리하려면 어떻게 해야 합니까?
여자여, 당신은 화를 낼 모든 권리가 있습니다.
따라서 아직 그렇게 하지 않았다면 슬픔, 화가 나거나 혼란스러운 감정이 무엇이든 자신의 감정을 소유하는 것부터 시작하십시오. 그것들을 소유한다는 것은 당신의 감정이 정당하고 적절하며 이해할 수 있는 반응이라는 것을 안다는 것을 의미합니다.
이 경우 그들은 여성이 오랫동안 경험해 왔으며 계속해서 직면하고 있는 만성적이고 조직적인 권력 남용과 성에 대한 대응입니다. 감정을 무시하는 것은 전술이 아닙니다. 이러한 감정은 불을 끄지 않으면 주전자에서 크게 터지는 증기와 같습니다.
그들이 자신을 치유하고 다른 사람을 치유하는 데 도움이 되도록 경청하고 존중하며 전달되도록 하십시오.
부드러움과 자기 관리로 강한 감정을 돌보는 것이 기초입니다. 당신이 느끼는 감정에 주목하십시오.'다시 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 자연스럽지 않거나 도움이 되지 않는 것은 일반적으로 자기 비난을 포함하는 학대에 대해 생존자들이 만드는 스토리라인입니다. 잘못된 시간, 잘못된 장소, 잘못된 옷을 입은 여성을 부끄럽게 여기고 남성은 소년이 될 것이기 때문에 책임을 면제해 왔던 문화에서 여성 스스로를 자책하는 일이 만연하고 안타까운 일이다.
당신의 트라우마가 어느 정도인지, 당신이 지원과 치료를 받은 적이 있는지는 모르겠지만 대부분의 여성들이 경험한 침묵의 문화를 고려할 때 당신의 경험에 대해 관심을 받는 것이 그것을 털어내는 것보다 필수적입니다. 일상 생활에서 다른 정서적 스트레스 요인과 비교할 때 독특한 방식으로 정신과 신체에 영향을 미치는 성적 문제 및 트라우마를 다루는 훈련을 받은 전문가와 상담하십시오. 생존자 그룹은 또한 귀하가 자신의 의견을 듣고 이해하며 덜 외롭다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
마음(자기 비난, 플래시백에서 벗어나기)과 몸(과도하게 흥분된 신경계를 진정시키기)에서 트라우마를 해제하고 트리거되었을 때 사용할 내부 리소스를 개발하는 것이 중요합니다. 여기에는 스스로 달래는 방법(호흡, 마음챙김 운동, 신뢰하는 사람과 대화, 명상, 창의적인 분출구)과 스스로 힘을 얻는 방법(운동, 자신의 경험에 대한 글 쓰기, 다른 사람과 결속)이 포함됩니다.
이것은 사회 정의 단체에 가입하는 것이 에너지를 충전하고 더 큰 규모의 치유를 위한 싸움에서 소진되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 곳입니다. 시간을 내어(평화로운 시위, 자원 봉사, 동료 상담) 돈을 기부하고 물론 투표권을 행사하여 자신의 영향력과 숫자에 힘이 있음을 스스로에게 상기시켜 다른 사람들과 함께하십시오.
라디오, 텔레비전, 소셜 미디어를 끄고 정신을 집중시킬 수 있는 건전한 방해 요소를 갖는 등 모든 것으로부터 공간을 확보하는 것도 좋습니다. 반려동물과 함께 시간을 보내거나, 요리를 하거나, 자연에 있거나 감정을 글, 말, 눈물로 표현하는 등 자신에게 위안을 주도록 하세요.
공기의 긴장이 만져집니다. 나는 여성들이 특권을 가진 백인 남성을 대표하기 때문에 그들의 삶에서 남성들에게 분노를 표현하는 것을 보았습니다. 이것은 이해할 수 있지만 반드시 도움이 되는 것은 아닙니다. 현재 남성과 여성을 서로에 대해 양극화하는 경향이 있습니다. 우리의 분류된 성별 안에 존재하는 개인차를 잊어버리고 말입니다. 그 남자들에게 나는 당신이 분출의 대상이 되는 것이 불공평하다고 생각하더라도 반응을 자제하고 잠시 멈추고 경청하고 연민을 표현하려고 노력할 것을 제안합니다.
반대로 지금은 내면을 들여다보고 정당하다면 책임을 져야 할 때이기도 합니다. 조용히 경청하거나 그들의 치유에 적극적으로 참여하거나 정치적 또는 사회적 봉사 활동을 하는 등 삶에서 여성을 가장 잘 지원할 수 있는 방법을 물어보십시오.
