단호한 여자

내면의 보스 채널링

세월을 돌이켜보면 내가 얼마나 자신을 주장하기 위해 고군분투했는지 깨닫습니다. 나는 직장이나 남편과의 관계에서 내가 좌절하거나 동의하지 않을 수 있지만 여전히 침묵을 지키는 몇 가지 예를 생각할 수 있습니다. 내 기분이 혼란스러워서가 아니라 상대방에게 실제로 말하기가 힘들어요. 사람들에게 직접 말하는 방법과 더 적극적으로 말하는 방법을 어떻게 배울 수 있습니까?

효과적인 의사소통은 사회적 존재로서 우리의 웰빙에 필수적이지만, 우리 중 실제로 어린 시절 학교에서 이에 대한 교육을 받은 사람은 얼마나 됩니까? 이것은 학문적으로 결석했을 뿐만 아니라 우리 대부분은 자라면서 가정에서 이에 대한 모델이 없었습니다.

의사소통 기술은 매우 중요하지만 대다수의 사람들은 시행착오를 통해 배우거나 너무 까다롭다고 느껴질 때 그것을 피하면서 더듬거리며 헤쳐나갑니다. 당신은 후자의 진영에 속합니다.

감정을 채우는 것과 표현하는 것의 문제는 시간이 지남에 따라 사람들에 대한 분노와 심지어 경멸까지 쌓이게 된다는 것입니다. 이것은 당신이나 다른 사람에게 호의를 베풀지 않습니다.

Andre Lorde가 말한 것을 기억하십시오. 그러나 우리가 침묵할 때 우리는 여전히 두려워합니다. 그러니 말하는 것이 낫습니다.”

자신을 주장하지 않는다고 해서 문제가 마술처럼 해결되는 것은 아닙니다. 꽤 대조적 인 것. 일반적으로 이러한 감정의 에너지는 결국 더 공격적으로 폭발할 때까지 축적됩니다.

단호하다는 것은 필요한 것을 인식하고 요구하는 것입니다. 이것은 당신이 듣고 인정받을 권리가 있다는 것을 알기에 충분한 자존감과 자존심을 갖는 것에서 비롯됩니다.

당신은 당신이 당신의 필요를 표현하더라도 그들이 무시되거나 무시된다는 것을 어렸을 때 배웠을 것입니다. 또한 많은 사람들은 사람들의 필요가 일치하지 않을 때 목격한 드라마나 침묵으로 인해 갈등을 피하고 결과적으로 대립을 피하는 법을 배웠습니다.

명확한 의사소통은 실제로 나중에 충돌이나 혼란을 방지할 수 있음을 명심하십시오. 실제로 생산적이고 명료성을 제공하는 자기주장적 태도로부터 가능한 많은 결과가 있습니다.

자신을 주장하는 것과 관련된 구체적인 단계에는 귀하의 요구 사항과 그것이 귀하의 기본 가치를 나타내는 방법에 대해 인식하고 정직하게 하는 것이 포함됩니다. 다른 사람을 비난하기보다 자신의 필요에 대해 책임을 집니다. 변명하지 않지만 관련된 사람들의 다른 견해 사이에서 균형을 찾으려고 노력합니다. (힌트: 공감이 도움이 됩니다.)

의사소통은 단어 그 이상이며 눈맞춤, 얼굴 표정, 자세, 몸짓, 어조 및 억양에 관한 것임을 기억하십시오. 자신의 말을 듣기 위해서는 괴롭힘을 당해야 한다고 생각하기보다는 힘과 은혜의 입장을 구현하십시오.

단호하다는 것은 무언가를 요구한다는 의미가 아니라("당신은 이것을 해야 합니다...") 자신의 경험에서 말하는 것입니다("나는 이것이 필요하다고 느낍니다...").

저는 Compassionate Communication이라고도 하는 NVC(Nonviolent Communication)라는 방법의 팬입니다. NVC 이론은 모든 인간 행동이 인간의 보편적인 욕구를 충족시키려는 시도에서 비롯된다고 믿으며 "사람들은 이러한 욕구를 둘러싼 생각과 감정에 의해 드러난 공유된 욕구를 식별하고 이를 충족시키는 전략을 개발하기 위해 협력한다. 이것은 미래의 협력을 위한 조화와 학습을 모두 창출합니다.”라고 Wikipedia는 말합니다.

독단성은 다른 사람을 존중하는 방식으로 필요한 것을 요구하는 것입니다. 이것은 미네소타 사람들, 에헴… 약간의 평판을 가지고 있는 수동 공격적인 것과는 반대입니다.

그러니 지체하지 마세요. 아이들이 말하는 것처럼 내면의 보스와 소통하기 시작하고 자신의 목소리를 내십시오.