Otkako su optužbe o seksualnom zlostavljanju Harveya Weinsteina izašle u javnost prošle godine, osjećam se emocionalno potaknuto. Razgovori o načinima na koje su žene tretirane bez poštovanja - bilo od strane slavnih osoba, političara ili svećenstva - čini se da su posvuda. Vidim izvještavanje na društvenim mrežama i vijestima te čujem o tome u razgovorima sa suradnicima i prijateljima. Znam da je važno o tome razgovarati, ali kao žena koja je i sama iskusila seksualno zlostavljanje, to izaziva mnogo teških osjećaja. Ponekad sam čak toliko bijesna da se iskaljujem na svom mužu. Kako mogu bolje podnijeti svoje reakcije?

Ženo, imaš svako pravo biti ljuta.

Dakle, ako to već niste učinili, počnite s posjedovanjem svojih osjećaja, kakvi god oni bili - tužni, ljuti ili zbunjeni. Posjedovati ih znači da znate da su vaše emocije legitiman, prikladan i razumljiv odgovor.

U ovom slučaju one su odgovor na kronične, sustavne zloporabe moći i seksa s kojima su žene dugo iskusile i s kojima se nastavljaju suočavati. Ignoriranje svojih emocija nije taktika; ti su osjećaji poput pare koja će glasno prsnuti iz kuhala za vodu ako se grijanje ne isključi.

Neka ih se čuje, poštuje i usmjeri prema liječenju sebe — a onda možda i pomoći u liječenju drugih.

Brinuti se o svojim snažnim osjećajima nježnošću i brigom o sebi temelj je. Imajte na umu da emocije vas'ponovno doživljavanje je prirodno; ono što nije prirodno ili korisno su priče koje preživjele stvaraju oko svog zlostavljanja, koje obično uključuju samooptuživanje. U kulturi s poviješću posramljivanja žena zbog toga što su bile u krivo vrijeme, na krivom mjestu, u krivoj odjeći, dok je muškarce oslobađalo odgovornosti jer “dečki će biti dečki”, žene koje krive same sebe rašireno je i nesretno.

Ne znam opseg vaše traume ili jeste li ikad primili podršku i terapiju, ali s obzirom na kulturu šutnje koju je većina žena iskusila, primanje pažnje za vaše iskustvo u odnosu na njegovo odbacivanje je bitno. Razgovarajte sa stručnjakom obučenim za rješavanje seksualnih problema i trauma, koji utječu na um i tijelo na načine koji su jedinstveni u usporedbi s drugim emocionalnim stresorima u svakodnevnom životu. Grupa preživjelih također vam može pomoći da se osjećate saslušanim, shvaćenim i manje usamljenim.

Važno je otpustiti traumu iz svog uma (osloboditi se samooptuživanja, flashbackova) i svog tijela (smiriti pretjerano uzbuđeni živčani sustav) i razviti unutarnje resurse koje ćete koristiti kada se pokrenete. To uključuje metode za samoumirivanje (disanje, svjesno kretanje, razgovor s ljudima kojima vjerujete, meditacija, kreativni izlazi) i metode za osjećaj samoosnaženosti (vježbanje, pisanje o svom iskustvu, druženje s drugima).

Ovdje bi pridruživanje organizacijama socijalne pravde moglo biti korisno u poticanju vaše energije i sprječavanju da se osjećate izgorjelim u svojoj borbi za ozdravljenje na većem nivou. Pridružite se drugima tako što ćete ponuditi svoje vrijeme (mirno prosvjedovanje, volontiranje, vršnjačko savjetovanje), donirati novac i, naravno, ostvariti svoje pravo glasa kao načine da se podsjetite na svoj utjecaj i da je snaga u brojevima.

Također je u redu odvojiti prostor od svega toga — isključiti radio, televiziju i društvene medije, plus imati zdrave smetnje koje vas mogu uzemljiti. Dopustite si utjehu, što može uključivati ​​vrijeme s vašim ljubimcem, kuhanje, boravak u prirodi ili kanaliziranje emocija u pisanje, izgovorenu riječ i suze.

Napetost u zraku je opipljiva. Vidjela sam kako žene izražavaju svoj bijes na muškarce u svojim životima jer oni predstavljaju privilegiranog bijelog muškarca; ovo je razumljivo, ali ne nužno i od pomoći. Upravo sada postoji tendencija polarizacije muškaraca i žena jednih protiv drugih, zaboravljajući individualne razlike koje postoje unutar naših označenih spolova. Tim muškarcima predlažem da se suzdrže od reaktivnosti i pokušaju zastati, poslušati i izraziti suosjećanje, čak i ako mislite da nije fer biti primatelj oduška.

S druge strane, sada je također vrijeme da pogledate unutra i preuzmete odgovornost ako je to opravdano. Pitajte kako najbolje možete podržati žene u svom životu, bilo da šutite i slušate ili im se aktivno pridružite u njihovom liječenju ili političkim ili društvenim djelovanjem.