Miksi olen niin väsynyt koko ajan?

Tähän aikaan vuodesta minulla näyttää aina olevan ongelmia. Joinakin iltoina minulla on vaikeuksia nukahtaa, enkä pysty sulkemaan mieltäni. Viikonloppuisin en voi nousta sängystä aamulla. Kieltäydyn kutsuista mennä tekemään asioita töiden jälkeen, koska kaikki tuntuu valtavalta vaivannäöltä. Mitä minulle tapahtuu ja mitä minun pitäisi tehdä?

On monia syitä, miksi saatat tuntea olosi masentuneeksi. Mutta kokemuksemme mukaan yksi yleisimmistä syistä väsymyksen tunteeseen, erityisesti tähän aikaan vuodesta, on masennus.

Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveysongelmista ja usein syy siihen, että joku hakeutuu terveydenhuollon tarjoajalle. Masennus vaikuttaa 7 prosenttiin aikuisista, ja naiset kokevat masennuksen kaksi yhteen verrattuna miehiin. Usein masennukseen liittyy muita sairauksia, kuten ahdistuneisuus, syömishäiriöt, päihteiden väärinkäyttö, diabetes, syöpä ja muut sairaudet. Se on eri asia kuin huono päivä. Masennusoireet kestävät viikkoja ja häiritsevät jokapäiväistä elämää.

Vaikka masennus on yleisempää, kun joku kokee menetystä tai stressiä kuoleman, eron, pahoinpitelyn, työpaikan menettämisen tai äkillisen talouden muutoksen seurauksena, se voi ilmaantua myös ilman selvää syytä. Masennusta voi esiintyä vuodenaikojen vaihtuessa. Erityisesti masennuksen oireet voivat pahentua syksystä alkutalveen, ja tämä tunnetaan kausiluonteisena mielialahäiriönä. Suvussa esiintynyt masennusta voi tarkoittaa, että kärsit myös todennäköisemmin masennuksesta.

Huumeet ja alkoholi muuttavat aivojen kemiallista tasapainoa ja voivat johtaa masennukseen. Jotkut ihmiset käyttävät huumeita ja alkoholia lievittääkseen kipua, mutta pitkällä aikavälillä se vain pahentaa masennusta. Fyysiset sairaudet ja hormonimuutokset voivat johtaa aivoissa tapahtuviin muutoksiin, jotka vaikuttavat masennukseen.

Yleisiä masennuksen oireita ovat surullinen, masentunut ja toivoton olo useimpina päivinä tai se, että ei enää nauti asioista, joita teit. Näiden oireiden lisäksi, jos olet masentunut, saatat laihtua tai lihoa, nukkua liikaa tai liian vähän, tuntea olosi väsyneeksi ja tuntea olosi syylliseksi tai arvottomaksi. Jos sinulla on masennusta, saatat unohtaa asioita tai tuntea olosi hämmentyneeksi, tuntea olosi levottomaksi, ärtyneeksi, sinulla on hidasta liikettä tai puhetta, sinulla on vaikeuksia keskittyä tai tehdä päätöksiä, sinulla on huono muisti tai ajattelet kuolemaa tai itsemurhaa. Masennus vaikuttaa koko kehoosi ja aivojen kemikaaleihin, ja saatat kokea päänsärkyä, vatsakipua tai muita särkyjä ja kipuja.

Masennus on todellinen, ja tehokkain hoito voi olla interventioiden yhdistelmä. Ensimmäinen vaihe on käydä terveydenhuollon tarjoajan luona. Sinä ja terveydenhuollon tarjoaja keskustelet sinulle yksilöllisestä hoitosuunnitelmasta. Palveluntarjoajasi arvioi myös muita sairauksia, jotka voivat ilmetä masennuksen kaltaisten sairauksien varalta, kuten kilpirauhassairaus, ja seuloi samanaikaisesti esiintyviä häiriöitä, kuten ahdistusta. Voidakseen paremmin masennusta sairastavat voivat parantaa terveyttään, aloittaa säännöllisen liikunnan, käydä neuvonantajalla, muuttaa ruokavaliotaan, käyttää valohoitoa tai ottaa masennusta lievittäviä lääkkeitä.

Sinun tehtäväsi on saada apua ja keskustella perheen ja ystävien kanssa. Terapia voi tarjota emotionaalista tukea auttamalla sinua ymmärtämään ajatuksiasi ja tunteitasi paremmin. Koulutettu ammattilainen voi auttaa sinua selviytymään elämästäsi ja ihmissuhteistasi. Hoidolle on olemassa erilaisia ​​asetuksia, ja tämä voidaan tehdä ryhmässä tai yksilöllisesti. Terapia voi viedä aikaa, ennen kuin huomaat, kuinka paljon se auttaa. Puheterapiaan on olemassa erilaisia ​​menetelmiä, mutta ne kaikki sisältävät tunteiden ymmärtämisen, uusia työkaluja ongelmien ratkaisemiseksi ja emotionaalisen tuen edistymisen edistämiseksi.

Masennuslääke voi vähentää kärsimystä ja parantaa toimintakykyäsi masennuksen aikana. Masennuslääkkeen ottaminen voi kestää useita viikkoja, ennen kuin tunnet eron mielialan paranemisessa. Jos se ei näytä toimivan, voidaan tarvita enemmän aikaa, annosta voidaan suurentaa tai lääkitystä voidaan muuttaa.

Jos tunnet olevasi väsynyt, levoton ja yksinäinen, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa jo tänään. Masennuksesta toipuminen on prosessi ja se vie aikaa, mutta et ole yksin. Apu on aivan nurkan takana.

Michelle Napral on sairaanhoitaja Minnesotan yliopiston Health Nurse Practitioners Clinicissä, 3rd Street & Chicago. Lähetä kysymyksiä osoitteeseen [sähköposti suojattu]