Miten hallitsen tyypin 2 diabetesta?

Päivitetty: 13. helmikuuta 2017 – 12

K: Olen 48-vuotias äiti, jolla on äskettäin diagnosoitu tyypin 2 diabetes, ja olen hurahtanut tilani hallintaan. En ole kipeä, mutta verensokeri on pysynyt korkeana. Elämäni on jo niin täynnä ja hektistä. Voitko auttaa minua priorisoimaan, mikä on tärkeintä?

Diabetesdiagnoosin saaminen on elämää muuttava tapahtuma, joka saa monet potilaat tuntemaan olonsa hämmentyneeksi ja pelkääväksi.

Ensimmäinen askel on tietää ja ymmärtää diagnoosisi ja muistaa, että et ole yksin. Jos sinulla on diagnoosiasi liittyviä kysymyksiä tai pelkoja, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa käydäksesi läpi ja prosessoidaksesi läpikäymäsi.

Jos sinusta tuntuu, että opittavaa ja hallittavaa on liikaa, kerro ensisijaiselle palveluntarjoajalle, mitä tunnet. Palveluntarjoajasi yhdistää sinut resursseihin, kuten diabeetikkokouluttajaan, vahvistaakseen sinua ja opettaakseen, mitä sinun tarvitsee tietää.

Diabetes on yhä yleisempää. Vuonna 2012 9.3 prosentilla väestöstä oli diabetes, joka on pohjimmiltaan sairaus, joka vaikuttaa tapaan, jolla keho käyttää sokeria. Sairaanhoitajina autamme monia potilaita hallitsemaan diabetesta ja elämään täyttä, terveellistä elämää. Teemme sen kouluttamalla potilaitamme, valmentamalla heitä elämäntapamuutoksissa ja määräämällä sopivia lääkkeitä.

Mikä on diabetes?

Kehon solut tarvitsevat sokeria toimiakseen, ja sokeri pääsee soluun insuliini-nimisen hormonin avulla. Diabetes syntyy, kun insuliinin toiminta on heikentynyt.

Tyypin 1 diabetes syntyy, kun insuliinia ei tuoteta riittävästi. Tyypin 2 diabetes syntyy, kun elimistö rakentaa vastustuskykyä insuliinille eikä reagoi siihen. Sokeria kerääntyy vereen, eikä se pääse soluihin, jos elimistö ei reagoi insuliiniin tai kun insuliinia ei ole tarpeeksi.

Varhaisvaiheessa tyypin 2 diabetes ei yleensä aiheuta oireita, joten monet ihmiset eivät edes huomaa, että heillä on kohonnut verensokeri. Ajan myötä, kun sokeria kertyy vereen, oireita voivat olla voimakas ja lisääntynyt jano, näön hämärtyminen ja tarve virtsata usein. Tyypin 2 diabetes voi olla hengenvaarallinen, jos sitä ei hoideta, ja se voi aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia, munuaissairauksia, näköongelmia, infektioita ja hermokipuja käsissä ja jaloissa.

Diabetes hoidetaan elämäntapamuutoksilla, mukaan lukien liikunnan lisääminen ja terveellinen ruokavalio. Joskus elämäntapamuutokset eivät riitä, vaan tarvitaan lääkkeitä. Vaikka diabetes on krooninen sairaus, sitä voidaan hallita erittäin tehokkaasti terveillä muutoksilla päivittäisissä tottumuksissa ja lääkitysohjelmalla. Diabetespotilaat voivat elää täyttä elämää, mutta tämä edellyttää elinikäistä hoitosuunnitelmaa.

Jos olet tupakoitsija, tärkein yksittäinen asia, jonka voit tehdä ensin, jos sinulla on diagnosoitu diabetes, on tupakoinnin lopettaminen lopullisesti. Tupakoitsijoilla, joilla on diabetes, on huomattavasti suurempi riski saada sydänkohtaus ja aivohalvaus. Aloita tästä.

Pysyäksesi mahdollisimman terveenä on tärkeää hallita ABC:täsi.

  • A tarkoittaa A1C (hemoglobiini A1C), verikoe, joka näyttää keskimääräisen verensokerisi muutaman viime kuukauden ajalta. Hyvin hallittu hemoglobiini A1C tarkoittaa, että sokerisi ovat vakaat. Huonosti hallittu sokeri voi aiheuttaa munuaissairauksia, hermovaurioita ja erilaisia ​​silmäsairauksia, jotka johtavat näönmenetyksiin tai sokeuteen ja muihin terveysongelmiin.
  • B tarkoittaa verenpainetta, ja verenpaineesi hallinta vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja munuaissairauden riskiä.
  • C tarkoittaa kolesterolia, veressäsi olevaa vahamaista ainetta. Kolesterolin hallinta vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Diabeetikoilla on yli kaksi kertaa suurempi todennäköisyys saada sydänkohtaus tai aivohalvaus, joten pitämällä ABC:si hallinnassasi pienennät terveydellisten komplikaatioiden riskiä.

Liikunta on hyödyllistä kaikille riippumatta siitä, onko sinulla diabetes tai ei. Fyysinen aktiivisuus edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän paranemista alentamalla verenpainetta, parantamalla kolesterolia ja parantamalla verensokeria, ja se voi johtaa yleiseen hyvinvointiin.

Aerobiset harjoitukset, kuten kävely, pyöräily, uinti tai soutu, lisäävät sykettä ja parantavat terveyttäsi. Valitse harjoitusohjelma, joka on nautinnollinen, jotta olet motivoitunut noudattamaan sitä ajan myötä. Harjoituksen intensiteettiä tulee lisätä vähitellen keston mukaan, ja 30 minuutin harjoittelua päivässä suositellaan useimpina viikonpäivinä.

Diabeteksen hallinnan helpottamiseksi suositellaan hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita sisältävää ruokavaliota. Ravitsemusterapeutti voi auttaa antamaan koulutusta aterioiden suunnittelusta, välipaloista ja hiilihydraattien laskemisesta. Hiilihydraatit vaikuttavat verensokeriisi, ja tasapainoa, vaihtelua ja maltillisuutta kannustetaan kaikissa ruoissa.

Yleisesti ottaen korkeahiilihydraattisia elintarvikkeita tulee tarkkailla, ja jos mahdollista, valitse täysjyvätuotteita, kuten ruskeaa riisiä valkoisen riisin sijaan, vehnäpastaa valkoisen pastan sijaan ja vehnäleipää valkoisen leivän sijaan. Terveellisellä ruokavaliolla ja aktiivisella elämäntavalla on monia terveyshyötyjä, vaikka painosi ei laskekaan.

Lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan verensokeria, verenpainetta ja kolesterolia, jos ne ovat koholla, ja nikotiinikorvaus voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa yksilöllisistä tavoitteistasi ja vaihtoehdoistasi.


Michelle Napral on sairaanhoitaja Minnesotan yliopiston Health Nurse Practitioners Clinicissä, 3rd Street & Chicago. Lähetä kysymyksiä osoitteeseen [sähköposti suojattu]