Warum bin ich ständig so müde?

Zu dieser Jahreszeit habe ich anscheinend immer Probleme. In manchen Nächten fällt es mir schwer einzuschlafen und ich kann meine Gedanken einfach nicht abschalten. Am Wochenende komme ich morgens nicht aus dem Bett. Einladungen, nach der Arbeit etwas zu erledigen, lehne ich ab, weil sich alles wie eine große Anstrengung anfühlt. Was ist mit mir los und was soll ich tun?

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich erschöpft fühlen. Aber unserer Erfahrung nach ist eine der häufigsten Ursachen für Erschöpfungsgefühle, insbesondere zu dieser Jahreszeit, Depressionen.

Depression ist eines der häufigsten psychischen Probleme und ein häufiger Grund für jemanden, einen Arzt aufzusuchen. 7 Prozent der Erwachsenen sind von einer Depression betroffen, und bei Frauen kommt es im Vergleich zu Männern doppelt so häufig zu Depressionen. Depressionen gehen oft mit anderen Krankheiten wie Angstzuständen, Essstörungen, Drogenmissbrauch, Diabetes, Krebs und anderen Erkrankungen einher. Es ist etwas anderes, als einen schlechten Tag zu haben. Depressionssymptome halten wochenlang an und beeinträchtigen das tägliche Leben.

Während Depressionen häufiger auftreten, wenn jemand durch einen Tod, eine Trennung, Missbrauch, den Verlust des Arbeitsplatzes oder eine plötzliche Veränderung der Finanzen einen Verlust oder Stress erleidet, kann sie auch ohne ersichtlichen Grund auftreten. Mit dem Wechsel der Jahreszeiten kann es zu Depressionen kommen. Insbesondere können sich Depressionssymptome im Herbst bis zum frühen Winter verschlimmern, was als saisonale affektive Störung bekannt ist. Wenn Sie in Ihrer Familie an Depressionen leiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie auch an einer Depression leiden.

Drogen und Alkohol verändern das chemische Gleichgewicht im Gehirn und können zu Depressionen führen. Manche Menschen nehmen Drogen und Alkohol, um die Schmerzen zu lindern, aber auf lange Sicht verschlimmert es die Depression nur. Körperliche Erkrankungen und Hormonveränderungen können zu Veränderungen im Gehirn führen, die zu Depressionen beitragen.

Zu den häufigsten Symptomen einer Depression gehört, dass man sich an den meisten Tagen traurig, niedergeschlagen und hoffnungslos fühlt oder keine Freude mehr an den Dingen hat, die man früher getan hat. Wenn Sie depressiv sind, können Sie zusätzlich zu diesen Symptomen an Gewicht verlieren oder zunehmen, zu viel oder zu wenig schlafen, sich müde fühlen und sich schuldig oder wertlos fühlen. Wenn Sie an einer Depression leiden, können Sie Dinge vergessen oder sich verwirrt fühlen, unruhig oder gereizt sein, sich langsam bewegen oder sprechen, Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen, ein schlechtes Gedächtnis haben oder an Tod oder Selbstmord denken. Depressionen wirken sich auf Ihren gesamten Körper und Ihre Gehirnchemikalien aus und Sie können Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder andere Schmerzen verspüren.

Depressionen sind real und die wirksamste Behandlung kann eine Kombination verschiedener Interventionen sein. Der erste Schritt besteht darin, Ihren Arzt aufzusuchen. Sie und Ihr Arzt besprechen einen individuell auf Sie zugeschnittenen Pflegeplan. Ihr Arzt wird Sie auch auf andere Krankheiten untersuchen, die wie eine Depression aussehen können, wie z. B. eine Schilddrüsenerkrankung, und Sie auf gleichzeitig bestehende Störungen wie Angstzustände untersuchen. Um sich besser zu fühlen, können Menschen mit Depressionen ihre Gesundheit verbessern, regelmäßig Sport treiben, einen Berater aufsuchen, ihre Ernährung umstellen, eine Lichttherapie anwenden oder Medikamente einnehmen, die zur Linderung von Depressionen beitragen.

Es liegt an Ihnen, Hilfe zu holen und mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu sprechen. Eine Therapie kann emotionale Unterstützung bieten, indem sie Ihnen hilft, Ihre Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Ein ausgebildeter Fachmann kann Ihnen bei der Bewältigung von Problemen in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen helfen. Für die Therapie gibt es unterschiedliche Settings, die in einer Gruppensetting oder im Einzelsetting erfolgen können. Es kann einige Zeit dauern, bis eine Therapie merkt, wie sehr sie hilft. Es gibt verschiedene Methoden der Gesprächstherapie, aber alle beinhalten die Vermittlung von Einblicken in Ihre Emotionen, neue Werkzeuge zur Bewältigung Ihrer Probleme und emotionale Unterstützung für Fortschritte.

Antidepressiva können das Leiden lindern und Ihre Funktionsfähigkeit während der depressiven Phase verbessern. Es kann mehrere Wochen dauern, bis Sie bei der Einnahme eines Antidepressivums eine Stimmungsverbesserung spüren. Wenn es nicht zu wirken scheint, ist möglicherweise mehr Zeit erforderlich, die Dosis kann erhöht oder das Medikament geändert werden.

Wenn Sie sich müde, unruhig und allein fühlen, sprechen Sie noch heute mit Ihrem Arzt. Die Genesung von einer Depression ist ein Prozess und braucht Zeit, aber Sie sind nicht allein. Hilfe ist gleich um die Ecke.

Michelle Napral ist Krankenschwester an der University of Minnesota Health Nurse Practitioners Clinic, 3rd Street & Chicago. Senden Sie Fragen an [E-Mail geschützt]