امرأة غير سعيدة

الكثير من العطاء في العلاقة يمكن أن يتركك غير محقق.

انت قيم

كيف يمكنني الاستمتاع بعلاقاتي أكثر؟ أنا أعاني من التفكير في الآخرين أكثر من نفسي وهذا يمنعني من الحصول على ما أريده بالفعل من العلاقات. 

ما يجب أن تريده هو فرصة الحصول عليه من علاقاتك. يعتبر الاهتمام بالآخرين علامة على التعاطف والتعاطف ، ولكن عندما لا يكون ذلك متوازناً مع احتياجاتك الخاصة ، فقد يعني ذلك أنك تعتمد على الآخرين أو تعاني من متلازمة الشهيد.

ما هي دوافعك لمنح الكثير من نفسك للآخرين؟ إذا كنت تضحّي بنفسك خوفًا من الهجر والحاجة المستمرة للموافقة ، فلن تغذي أفعالك أبدًا مخاوفك. إن إعطاء الأولوية لاحتياجات شخص آخر هو علامة على وجود علاقة وثيقة ، ولكنه قد يكون أيضًا نتيجة ثانوية لتدني احترام الذات ، مما قد يضر بالعلاقة.

على الطرف الأقصى هو الاعتماد على الآخرين. هذا هو الحال عندما يصبح فرد ما هو الهدف الكامل لاهتمام الآخرين (بعد فترة طويلة من مرحلة الافتتان الأولي). تشمل الأمثلة تقديم تضحيات كبيرة لتلبية احتياجات شريكك ، وجعل إحساسك الكامل بالهدف يدور حول هذا الشخص وتجد صعوبة في رفض عندما يطلب شريكك وقتك وطاقتك. يتم تحديد مزاجك وسعادتك وهويتك من قبل الشخص الآخر.

استشهاد هو ابن عم من الاعتماد المتبادل. يشير هذا أيضًا إلى الشخص الذي يضحي بنفسه من أجل الآخرين دون داعٍ بينما يتجاهل احتياجاته الخاصة ، ولكن الفرق هو أن متلازمة الشهيد يمكن أن تتطور. الشهيد يغمره ثم يشعر وكأنه ضحية أو يصبح مضطهدًا ، ويصاب بثورات غاضبة تتبعها حلقة من الذنب والتكفير.

في اللغة النفسية ، تُدعى هذه الظاهرة "الشركة غير المخففة" وهي أكثر شيوعًا عند النساء. يعني التركيز على الآخرين والمشاركة معهم لاستبعاد الذات ويرتبط بالضيق النفسي ، وخاصة أعراض الاكتئاب. اسمح لي أن أعطي صيحة لجميع أخواتي اللواتي يعرفن كيفية الرعاية ، لأنه ضروري للعلاقات ، لكن الكثير من النساء يبالغن في الاهتمام بأي شخص آخر ما عدا أنفسهن.

أنا أعمل مع العديد من العملاء الذين يشعرون بالذنب عندما يتصرفون بناءً على احتياجاتهم الأساسية للرعاية الذاتية. الشعور بالذنب مهم عندما نرتكب أخطاء ؛ كيف يكون الاعتناء بأنفسنا خطأ أم سيئا؟ إذا كان الشعور بالذنب يقودك إلى إهمال احتياجاتك من أجل الآخرين ، فامنح نفسك الإذن بإشباع رغباتك. أنت تستحق هذا وهو حقك المكتسب.

اكتشف أصول هذه السلوكيات في حياتك. ماذا كنت نموذجًا كطفل فيما يتعلق بالطرق التي عزز بها مقدمو الرعاية (لا سيما مقدمو الرعاية من نفس الجنس) العلاقات؟ من المحتمل أنك نشأت مع والد غير موثوق به أو غير متاح وتولت دور القائم على الرعاية و / أو التمكين.

يضع الطفل في هذه الحالة احتياجات الوالدين أولاً. لا تعترف العائلات التي تعاني من خلل وظيفي بوجود مشاكل. نتيجة لذلك ، يقوم أعضائها بقمع المشاعر وتجاهل احتياجاتهم الخاصة للتركيز على احتياجات الوالد غير المتاح. عندما يصبح الطفل "الأبوين" بالغًا ، فإنه يكرر نفس الديناميكية في علاقاته مع البالغين.

نحتاج جميعًا إلى الموازنة بين اهتمامنا بالآخرين واهتمامنا بأنفسنا قدر الإمكان. يعني وضع حدود واضحة وحازمة أنك لا تتفاعل تلقائيًا مع أفكار ومشاعر الجميع.

عزز رغباتك ورغباتك وطور اتصالك بعالمك الداخلي. مندوب. تمتع بحرية قول لا. وفوق كل شيء ، اسمح لنفسك أن ترى كيف تستحق ، بغض النظر عما تفعله للآخرين.