لماذا أنا متعبة طوال الوقت؟

في هذا الوقت من العام ، يبدو أنني دائمًا أعاني من مشكلة. في بعض الليالي أجد صعوبة في النوم ولا يبدو أنني أغلق ذهني. في عطلة نهاية الأسبوع ، لا أستطيع النهوض من السرير في الصباح. أرفض الدعوات للذهاب للقيام بأشياء بعد العمل ، لأن كل شيء يبدو وكأنه جهد كبير. ما الذي يجري معي وماذا أفعل؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالإرهاق. ولكن في تجربتنا ، فإن الاكتئاب هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للشعور بالإرهاق ، خاصة في هذا الوقت من العام.

الاكتئاب هو أحد أكثر مشكلات الصحة العقلية شيوعًا وسببًا متكررًا لشخص ما لزيارة مقدم الرعاية الصحية. يؤثر الاكتئاب على 7 في المائة من البالغين ، وتعاني النساء من الاكتئاب بنسبة اثنين إلى واحد مقارنة بالرجال. غالبًا ما يظهر الاكتئاب مع أمراض أخرى مثل القلق واضطرابات الأكل وتعاطي المخدرات والسكري والسرطان والحالات الطبية الأخرى. إنه يختلف عن قضاء يوم سيء. تستمر أعراض الاكتئاب لأسابيع وتتداخل مع الحياة اليومية.

في حين أن الاكتئاب أكثر شيوعًا عندما يعاني شخص ما من فقدان أو ضغط من الموت أو الانفصال أو سوء المعاملة أو فقدان الوظيفة أو التغيير المفاجئ في الموارد المالية ، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا بدون سبب واضح. يمكن أن يحدث الاكتئاب مع تغير الفصول. على وجه التحديد ، يمكن أن تتفاقم أعراض الاكتئاب في الخريف إلى أوائل الشتاء ، وهذا ما يعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي. قد يعني وجود تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب أنك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

المخدرات والكحول يغير التوازن الكيميائي في الدماغ ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. يتعاطى بعض الأشخاص المخدرات والكحول لتخدير الألم ، ولكن على المدى الطويل ، يؤدي ذلك إلى تفاقم الاكتئاب. يمكن أن تؤدي الأمراض الجسدية والتغيرات الهرمونية إلى تغيرات في الدماغ تساهم في الإصابة بالاكتئاب.

تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب الشعور بالحزن والإحباط واليأس في معظم الأيام أو عدم الاستمتاع بالأشياء التي اعتدت القيام بها. بالإضافة إلى هذه الأعراض ، إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فقد تفقد الوزن أو تكتسبه ، وتنام كثيرًا أو قليلًا جدًا ، وتشعر بالتعب وتشعر بالذنب أو بلا قيمة. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فقد تنسى الأشياء أو تشعر بالارتباك أو تشعر بالقلق أو الانفعال أو بطء الحركة أو الكلام أو تواجه صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أو ضعف الذاكرة أو التفكير في الموت أو الانتحار. يؤثر الاكتئاب على جسمك بالكامل والمواد الكيميائية في عقلك ، وقد تعاني من الصداع وآلام المعدة أو غيرها من الأوجاع والآلام.

الاكتئاب حقيقي ، وقد يكون العلاج الأكثر فعالية هو مزيج من التدخلات. الخطوة الأولى هي زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. ستناقش أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك خطة رعاية مخصصة لك. سيقيّمك مزودك أيضًا بحثًا عن أمراض أخرى يمكن أن تظهر مثل الاكتئاب ، مثل مرض الغدة الدرقية ، وفحص الاضطرابات المصاحبة مثل القلق. للشعور بالتحسن ، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب تحسين صحتهم ، أو بدء ممارسة روتينية منتظمة ، أو زيارة مستشار ، أو تعديل نظامهم الغذائي ، أو استخدام العلاج بالضوء ، أو تناول الأدوية التي تساعد في تخفيف الاكتئاب.

الأمر متروك لك للحصول على المساعدة والتحدث مع عائلتك وأصدقائك. يمكن أن يقدم العلاج الدعم العاطفي من خلال مساعدتك على فهم أفكارك ومشاعرك بشكل أفضل. يمكن أن يساعدك أحد المتخصصين المدربين في التعامل مع المشكلات في حياتك وعلاقاتك. توجد إعدادات مختلفة للعلاج ، ويمكن أن يتم ذلك في إطار مجموعة أو جلسة فردية. يمكن أن يستغرق العلاج وقتًا قبل أن تلاحظ مدى مساعدته. هناك طرق مختلفة للعلاج بالكلام ، لكنها تتضمن جميعها إعطاء نظرة ثاقبة لمشاعرك ، وأدوات جديدة للتعامل مع مشاكلك ، ودعم عاطفي لإحراز تقدم.

يمكن للأدوية المضادة للاكتئاب أن تقلل المعاناة وتحسن قدرتك على العمل خلال فترة الاكتئاب. قد يستغرق تناول مضادات الاكتئاب عدة أسابيع قبل أن تشعر باختلاف في تحسن الحالة المزاجية. إذا لم يبدو أنه يعمل ، فقد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الوقت ، وقد تتم زيادة الجرعة أو قد يتم تغيير الدواء.

إذا كنت تشعر بالتعب والقلق والوحدة ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية اليوم. التعافي من الاكتئاب هو عملية تستغرق وقتًا ، لكنك لست وحدك. المساعدة قاب قوسين أو أدنى.

ميشيل نابرال ممرضة ممارسة في عيادة الممرضات الصحية بجامعة مينيسوتا ، شارع ثيرد ستريت وشيكاغو. أرسل الأسئلة إلى [البريد الإلكتروني محمي]