امرأة حازمة

توجيه رئيسك الداخلي

عندما أنظر إلى الوراء على مر السنين ، أدركت كم كافحت لتأكيد نفسي. أستطيع أن أفكر في حفنة من الأمثلة من العمل أو مع زوجي التي قد أشعر فيها بالإحباط أو الاختلاف ، لكنني أبقى صامتًا. ليس الأمر أنني في حيرة من أمري بشأن ما أشعر به ، إنه فقط أنني أجاهد لإخبار الشخص الآخر. كيف يمكنني أن أتعلم كيف أتحدث مباشرة إلى الناس وأن أكون أكثر حزماً؟

يعد التواصل الفعال أمرًا ضروريًا لرفاهيتنا كمخلوقات اجتماعية ، ولكن كم منا قد تلقى تعليمًا حول هذا الموضوع في المدرسة عندما كان طفلاً؟ لم يكن هذا غائبًا أكاديميًا فحسب ، بل لم يكن لدى معظمنا نماذج لذلك في أسرتنا التي نشأت فيها.

تعتبر مهارات الاتصال مهمة للغاية ، ومع ذلك فإن غالبية الناس يتعثرون في طريقهم ، ويتعلمون عن طريق التجربة والخطأ أو يتجنبونها تمامًا عندما يكون الأمر صعبًا للغاية. أنت تقع في المعسكر الأخير.

تكمن مشكلة حشو مشاعرك مقابل التعبير عنها في أنك تبني الاستياء تجاه الناس ، وربما حتى الازدراء ، بمرور الوقت. هذا لا يفيدك أنت أو أي شخص آخر.

ضع في اعتبارك ما قاله أندريه لورد: "عندما نتحدث ، نخشى ألا تسمع كلماتنا أو تُرحب بها. ولكن عندما نصمت ، فإننا لا نزال خائفين. لذلك من الأفضل التحدث ".

لا يعني عدم تأكيد نفسك أن مشاكلك ستحل بطريقة سحرية. بل على العكس تماما. عادةً ما تتراكم طاقة تلك المشاعر حتى تنفجر في النهاية بقوة أكبر.

أن تكون حازمًا يتعلق بمعرفة ما تحتاجه والمطالبة به. يأتي هذا من امتلاك ما يكفي من تقدير الذات واحترام الذات لتعرف أن لديك الحق في أن يتم الاستماع إليك والاعتراف بك.

ربما تكون قد تعلمت عندما كنت طفلاً أنه حتى لو عبرت عن احتياجاتك فقد تم تجاهلها أو تجاهلها. لقد تعلم الكثير أيضًا تجنب الصراع بسبب الدراما أو الصمت الذي شاهدته عندما لم تكن احتياجات الناس متوافقة - ونتيجة لذلك تجنب المواجهة.

ضع في اعتبارك أن التواصل الواضح يمكن أن يمنع في الواقع الصراع أو الارتباك لاحقًا. هناك العديد من النتائج المحتملة من كونك حازمًا والتي تكون في الواقع منتجة وتوفر الوضوح.

تتضمن الخطوات المحددة المتضمنة في تأكيد نفسك أن تكون مدركًا وصادقًا بشأن احتياجاتك وكيف تمثل قيمك الأساسية ؛ تحمل مسؤولية احتياجاتك بدلاً من إلقاء اللوم على الآخرين ؛ وأن تكون غير اعتذاري ، مع محاولة إيجاد توازن بين وجهات النظر المختلفة للمشاركين. (تلميح: التعاطف يساعد.)

تذكر أن التواصل هو أكثر من مجرد كلمات ولكنه يتعلق أيضًا بالتواصل البصري وتعبيرات الوجه والموقف والإيماءات ونبرة الصوت وإيقاعه. قم بتجسيد موقف القوة والنعمة بدلاً من التفكير في أنه يجب أن تكون متنمرًا حتى يتم سماعك.

أن تكون حازمًا لا يعني أنك تطلب شيئًا ("عليك أن تفعل هذا ...") بل يعني أنك تتحدث من واقع تجربتك الخاصة ("أشعر أنني بحاجة إلى هذا ...").

أنا معجب بطريقة تسمى التواصل اللاعنفي (NVC) ، والتي يشار إليها أيضًا باسم التواصل الرحيم. تعتقد نظرية NVC أن كل السلوك البشري ينبع من محاولات تلبية الاحتياجات البشرية العالمية وتقترح "يحدد الأشخاص الاحتياجات المشتركة ، والتي تكشفها الأفكار والمشاعر التي تحيط بهذه الاحتياجات ، ويتعاونون لتطوير استراتيجيات تلبيها. وهذا يخلق الانسجام والتعلم من أجل التعاون المستقبلي "، على حد تعبير ويكيبيديا.

الحزم هو كل شيء عن طلب ما تحتاجه بطريقة تحترم الآخرين. هذا يتعارض مع كونك عدوانيًا سلبيًا ، وهو أمر يشتهر به سكان مينيسوتا ، مهمون.

لذلك لا تتأخر. ابدأ في توجيه رئيسك الداخلي ، كما يحب الأطفال أن يقولوا ، ودع نفسك مسموعًا.